Logo BigBoat

Big Boat Rowing

Välkommen att delta i Stockholms nyaste och häftigaste utomhusaktivitet

Detta sker i kroppen

Bild kroppens syreupptagningsförmåga

Uppvärmning: ca 10 min

Hjärfrekvensen ökar från 60 - 70 slag/minut till 120 - 130 slag/minut
Hjärtats slagvolym ökar från 100 ml/slag till 140 ml/slag
Blodflödet i muskulaturen ökar från 1 liter/minut till 10-12 liter/minut

Rodden, timme 1 till 5

Musklerna använder fett och socker som bränsle. Vid låg fart är fettet den främsta energikällan. Vid hög fart är sockret i musklerna den främsta energikällan.

Vid långa roddpass ( 3-5 tim) är det viktigt att första timmen körs i relativt lugnt tempo s?att fettförbränningen kommer igång (kroppen använder fettsyror som energi) och energin räcker hela vägen.

Vid kortare roddpass ( 1-2 tim) kan tuffare tempo köras efter uppvärmningen. Vid högt tempo används främst sockret i musklerna som energikälla.

Om man de senaste dygnen har ätit kolhydratrik kost, finns det alltid socker i musklerna för tv?timmars tuffare körning. Bantar man hårt kan sockret i musklerna vara slut efter 30 minuter.

Kroppen förlorar vätska via utandning och svettning. Om man har för lite vätska i kroppen sjunker prestationsnivån. Det är viktigt att dricka 1 - 2 ggr per timme. Speciellt viktigt är det ifall roddpassen är långa och vädret är varmt.



För kropp och själ

Träning

Övrigt

To pages in Finnish To pages in English
chanel replica chanel replica handbags chanel replica sale chanel replica